.... nějaké info ...

15. října 2011 v 23:10 | Aaliz |  Jídelníčky a tak
Ahoj,

dlouho jsem se neozvala, vím. Jsem v jednom kole, ráno odcházím o půl osmé pryč a vracím se o půlnoci. Chodím cvičit min. dvakrát týdně, tréninky moc nestíhám.

Jím tak různě, většinou se snažím a to jídlo není špatné. Chodím do menzy "zdravá výživa" a mají tam fakt dobrá a zdravá jídla (ale většinou tak za 60Kč), jen mi přijde, že do všeho cpou zbytečně moc oleje. Ale je fakt, že jsem na něj odvykla.

Váha mi trochu klesla na 76,7kg (mínus 0,2 od posledního vážení), ale myslím, že to jsou spíš svaly a tak, protože si připadám lehce ve stresu.

Dnes je sobota a já celej den šrotila, psala seminárky, dělala prezentace... a měla jsem mít rande, ale nevyšlo to.

Příští týden bude taky mazec už teď mám program do poslední hodinky plnej. Půjdu na jazzový koncert, na fit box, na spinning, na kafe s bývalým, na zasedání Revizní komise, a doufám, že na rande :-), na šerm, pojedu na teambuildingový výjezd a snad se dostanu i na fit box.

Ještě týden to tu budu flákat a pak zase začnu psát poctivě jídelníčky, abyste ze mě měly radost!

Aaliz
 

Papů 28/09/2011

28. září 2011 v 12:30 | Aaliz |  Jídelníčky a tak
Budu to dnes doplňovat průběžně. Vstávala jsem brzy, proto je toho jídla tolik :-)

Snídaně: ovesná kaše s oříškama (40g vločky), opět kobliha (koupila mi ji sestra k snídani, když šla venčit psa :-(, ale za trest jsem dala asi třetinu koblihy bez náplně psovi), bílý jogurt 150g Klasiku, 5 lískových oříšků

Svačina I.: Fit müsli tyčinka šťavnatá bez polevy

Svačina II.: dva malé chlebíky desetizrnné s dvěma plátky sýru 40% tuku

Oběd: Plátek kuřecího s dvěma plátky sýra 45%, na troše oleje a s kouskem okurky a 4 cherry rajčátkama

Svačina III.: plánuju 150g bílého jogurtu Klasik

Večeře: asi syrovátka nebo něco takového lehkého, možná i mléko s Carem

Už vidím, že je tam hodně tuku (sýry, ořechy, olej), ale zas to, co jím, nejsou žádný "nízkotučný" blafy, které sýr viděly leda z rychlíku. A chybí tam zeleninka, protože je zase v obchodech drahá :-( Asi přesedlám opět na mrkve, ty jsou to jediné, co v zimě nestojí celej majlant :-(

Dnes jsem se překonala a dala si po dlouhé době maso, jen mi teď leží v žaludku a mám z toho takový divný pocit... tráví se dost dlouho...

A zatím nemám chuť na sladké po obědě, jen bych si chtěla zdřímnout :-D Ale za chvíli přijede kamarád a jdeme plavat, mám totiž nový jednodílný plavky z Tchiba, tak je chci ozkoušet :-)

Večer to tady doplním...

Aaliz

Papů 27/09/2011

27. září 2011 v 17:16 | Aaliz |  Jídelníčky a tak
Jen krátce. Poslechla jsem rady a vyvíjelo se to následovně:

7:15 ovesná kaše: 50g vloček smíchaných s otrubami, skořice, 5 lískových oříšků, 1 vlašský ořech, asi 6 dýňových semínek a lžička medu, k pití Caro s mlékem
8:30 ovocná kobliha v práci :-(
12:30 zeleninové rizoto s kamutem (nebo tak nějak - jedla jsem v menze)
14:15 jablko
16:00 větší dalamánek s paprikou, kouskem okurky a 80g sýra Krolewski (45%) - tři plátky
21:00 plánuju asi 250ml mléka polotučného

Je pravda, že po té sacharidové snídani mě honila mnohem menší mlsná než obvykle. Zase je tu ale strašně málo bílkovin. Prostě jak jím v menze a nechci si dávat maso s knedlíkem, tak moc jiného toho na výběr není. Ale zítra jím doma, tak bude rybička.

Je to trochu lepší? Furt tam ale straší ta kobliha :-( Teď mě mrzí, že jsem si ji dávala...

A jinak pro Barumku: mlsná mě honí nejvíc dopoledne, což by se dalo vysvětlit těmi nekvalitními sacharidy, pak ale i po obědě, nehledě na to, co jsem jedla. Večer ani moc ne.

Dnes nejdu na fit box, jdu šermovat. Ale jenom lehce, bolí mě kolena :-/

Aaliz

Další články


Kam dál

Reklama