1.den

16. července 2011 v 10:41 | Aaliz |  Nový začátek
Takže, krutá pravda:

Je mi 22 let, vážím 79,3kg při výšce 170cm. BMI mám 27,4, což už je nadváha, sice ne těžká, ale stejně je to nadváha. Podle výživové poradkyně bych měla mít 63kg (BMI 21,8). Neberu ty čísla zas tak absolutně, protože se celkem dost hýbu, takže svaly nějaký mám, prostě jsem se na tuhle váhu vyžrala hlavně během zkouškových období, kdy skoro nevylejzám z bytu a cpu se kofeinem, sušenkama a pořádnej oběd jsem si líná udělat.

Moje míry: 95 - 79 - 113

Taková ta "myšelinka" pod pupíkem mě rozčiluje asi nejvíc a ta má 101 cm.

Podle tabulek jím málo bílkovin. Při své výšce/váze bych měla sníst 78g bílkovin, 19g tuků a 132g sacharidů v dny, kdy nesportuji. Odpovídá to asi 1020Kcal. Pokud sportuji, mám přidávat bílkoviny a sacharidy. Zjistila jsem, že je opravdu hodně těžké dodržet zvlášť ty hodnoty bílkovin, obyčejně sním mnohem víc tuků a mnohem méně bílkovin, ty sacharidy se dodržují asi nejlépe.

Takže, zítra sem hodím dnešní jídelníček s nutričními hodnotami. Možná si půjdu večer zaběhat, chodím na 20 min. Za týden sem hodím znova své míry a váhu, snad bude alespoň o trochu nižší.

Vaše Aaliz.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Katherine Katherine | E-mail | Web | 18. července 2011 v 5:14 | Reagovat

tak držím palečky! :) ať ti to jde pěkně dolů, ty centimetry! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama