Bilance 1. dne

17. července 2011 v 8:27 | Aaliz |  Jídelníčky a tak
Takže, včera se mi celý den dařilo krásně jíst, docela jsem zvládla i přísun bílkovin, ovšem zase tuků bylo mnohem víc přestože jsem nic extra tučného mimo toho uzenýho lososa neměla. Obzvlášť se musím pochválit za ten oběd. Měl přímo vzorové hodnoty a zasytil mě a moc dobře jsem to okořenila:-) Jen večer okolo osmé mě přepadla chuť na sladké :-/ (jedla jsem žitný chleba s marmeládou). Holky, co už zhubly říkají, že tělo si musí zvyknout na stabilní příjem živin po celý den a potom tyhle výpadky už mít nebudu. Doufám. Pro jistotu dojedu nakoupit a koupím si extra hořkou čokoládu.

Takže:

8:00 350ml mléka + 10g Caro 194 kcal, 11,7Bílkovin 24,8Sacharidů 5,3Tuků
9:00 30g žitného chleba + 16g sýru 150kcal , 8,1B 16,1S 5,7T
11:00 12g vloček + 38g bílý jogurt 65kcal, 1,8B 8,8S 2,2T
12:00 70g Pangasius, 54g žitný chleba 263kcal, 16,8B 35,2S 5,8T
50g mrkev, 35g rajčátka
15:30 losos uzený 50g + 23g ž. chleba
17:30losos uzený 50g + 23g ž. chleba 477kcal, 33,5B 24S 19,8T

večer dvě jablka 151kcal, 35S

a ty chlebíky s marmeládou, netuším, kolik toho mohlo být, odhadem 500Kcal (raději budu pesimista)

takže celkem:
1300kcal (+500kcal, kdyby nebyl výpadek večer, mohlo to být fajn), 72B 145S 39T

Poučení pro příště: Večer se nedožírat, sníst jen jedno jablko, pokud bude nouze, a zkusit nahradit lososa, je neuvěřitelně tučný, zdvojnásobil mi denní příjem. A jak tak koukám, jsem závislá na chlebu. Odteď ho budu jít maximálně do tří hodin odpoledne!

Každopádně dnes ráno jsem si stoupla na váhu a měla 79,0kg (-0,3kg), přecejen jsem včera jedla mnohem lépe, než jsem zvyklá, tak doufám, že to není jen nějaký hormonální výkyv :-) A taky se na tom podepsalo asi tříhodinové gruntování bytu po malování. Večer jsem nebyla běhat, jen jsem se válela na gauči a pozorovala ten nablýskaný byt :-)

Ještě jsem si kontrolovala příjem obyčejné vody (piju ji vychlazenou s plátky citrónu, obyčejnou nejsem schopná ve větším množství pozřít) a bylo to skoro 3 litry!!! (plus jsem ještě měla malý kafe a to Caro ráno) Takže brzy zamávám své neoblíbené myšelince, vyplavím ji vodou :-D

Vaše Aaliz
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Oliverova Oliverova | Web | 17. července 2011 v 19:30 | Reagovat

Ahoj, díky za koment. Já vážím o cca sedm kilo méně než ty a přitom mám přes boky stejně. Ale zas mi moje "mišelinka" tak hrozná nepřijde, mně se to drží spíš na těch bocích. Poslední dobou mě žere hlavně zadek a stehna.
Jinak losos sice tučny je, ale ma v sobe ty dobry tuky omega plus nebo jaký :). Každopádně ve Jste to, co jíte, lososa doporučují. Ne kvantum, ale nevyhýbat se mu. já si právě dsala k véči filety s brokolicí a zeleninou, taky dobry, ale losos je nejlepší, chlazený jen tak na pánvi, mnam!

2 Aaliz Aaliz | Web | 17. července 2011 v 21:10 | Reagovat

Jo, o těch omega 3 kyselinách vím. Jen mě štve, že je to sice zdravý, ale člověk si dá kousek na chuť a hned má v sobě hromadu tuku :-( Jinak ta tvoje véča - mňam! Brokolici mám moc ráda, občas dělám takovou prasečinu, že ji jen namáčím do sójové omáčky nebo do wasabi :-) A ta váha a míry - každý jsme jiný, o tom se denodenně přesvědčuju, když jdu se svojí ultraštíhlou kolegyní na oběd a ona se po sežrání polévky, hlavního jídla a zákusku rozčiluje, že se ještě musí něčím dorazit, jinak bude mít za dvě hoďky hlad :-(

3 Katherine Katherine | E-mail | Web | 18. července 2011 v 5:11 | Reagovat

ale prosimtě, tučnej sice je, ale ta "hromada tuku" co v sobě z něj máš, ti aspoň pomůže bojovat s cholesterolem :)) jinak se mi tvůj jídelníček líbí :) no a to večerní jezení je problém více lidí.. musíš si najít činnost, která tě zabaví, když máš večer chutě ;) já koukám na seriály nebo se v koupelně něčím patlám :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama